Iedereen kent het wel, wakker worden met een stijve nek of zeurende rug. Vaak wordt dan gedacht dat het aan het matras ligt, maar eerlijk is eerlijk, het hoofdkussen speelt misschien wel een net zo grote rol. Slaap je op je rug, buik of zij? Dan heb je dus ook een kussen nodig dat past bij die houding. En ja, die keuze kan het verschil maken tussen fris wakker worden of je de rest van de dag een houten hoofd voelen. Wat het allemaal nóg wat ingewikkelder maakt is dat je ook rekening moet houden met je matras. Een zacht matras vraagt om een ander kussen dan een stevige. En ook zaken zoals je schouderbreedte of je zweet in bed en of je snel last hebt van allergieën spelen mee. Het draait dus niet alleen om hoe een kussen aanvoelt als je erop ligt in de winkel, maar vooral hoe goed het past bij jouw lichaam en slaaphouding. Overweeg je een nieuw hoofdkussen? Dan is het slim om ook meteen je matras onder de loep te nemen. Denk bijvoorbeeld aan de hoofdkussens van Hypnia, die matrassen aanbieden die goed scoren op ondersteuning en ventilatie. Een goed matras kan namelijk het effect van je kussen flink versterken, of juist tegenwerken.
Wie op zijn rug slaapt heeft een heel ander soort kussen nodig dan een zijslaper. Rugslapers kunnen het beste kiezen voor een kussen dat de nek goed ondersteunt maar niet te dik is onder het achterhoofd. Te hoog en je hoofd buigt naar voren, te laag en je ligt als een hangmat. Zijslapers moeten vooral opletten dat hun schouders niet half op het kussen liggen. Zeker als je brede schouders hebt, heb je vaak een dikker kussen nodig dat het gat tussen matras en hoofd goed opvult. En dan zijn er nog buikslapers, die misschien wel de lastigste positie hebben. Een dikke kussen maakt ademen al snel lastiger, dus hoe dunner hoe beter. Sterker nog, sommige buikslapers liggen het lekkerst zónder kussen. In al deze gevallen geldt: ga thuis eens op je bed liggen in je favoriete houding zónder kussen. Kijk waar je hoofd naartoe beweegt. Hoe meer het wegzakt of achterover buigt, hoe meer ondersteuning je nodig hebt.
De vulling van een kussen bepaalt voor een groot deel het comfort. Denk aan dons en veren, synthetische vezels of schuim. Elk materiaal heeft z’n eigen eigenschappen. Dons en veren zijn lekker zacht en goed vormbaar, maar niet altijd even fris. Ze kunnen warm aanvoelen, zijn gevoelig voor huisstofmijt en mogen niet altijd in de wasmachine. Synthetische vullingen zijn makkelijker in onderhoud, goed te wassen en minder aantrekkelijk voor stofmijt. Alleen zijn ze vaak wat minder ‘vormbaar’. Toch zijn er steeds meer synthetische kussens die verrassend comfortabel aanvoelen. Wie wat meer ondersteuning zoekt, komt al snel uit bij schuimblokken zoals nekkussens. Vooral handig bij nek- of rugklachten. Let alleen wel op dat je niet zomaar het eerste de beste kussen uit het schap trekt, want lang niet elk nekkussen doet wat het belooft. Sommige schuimkussens, zoals van traagschuim, worden vaak geprezen om hun comfort. Toch is het goed om te weten dat ze in een koude slaapkamer behoorlijk hard kunnen aanvoelen. Latexschuim is dan een wat flexibelere optie, al moet je ook daar weer oppassen met allergieën.
Voor rug- en zijslapers met brede schouders kan een nekkussen fijn zijn. Maar ben je een zijslaper met smalle schouders of slaap je op je rug zonder klachten? Dan is een goed standaard kussen vaak al prima. Heb je wel nek- of rugklachten, dan kan een nekkussen helpen, maar het blijft maatwerk. Probeer er eentje uit op je eigen bed, in je eigen slaaphouding. En vraag altijd of je het mag terugbrengen als het toch niet bevalt. Let op dat sommige nekkussens erg warm kunnen aanvoelen of sterk ruiken, zeker in het begin. De meeste zijn niet wasbaar, alleen de hoes. Dus niet ideaal als je veel zweet of gevoelig bent voor huisstofmijt.
Voor mensen die snel zweten is ventilatie een belangrijk punt. Kies dan voor een kussen met een katoenen hoes en een synthetische vulling. En let op dat het kussen op 60 graden gewassen kan worden, anders blijft het een broeinest van bacteriën. Vermijd kussens met een dichte synthetische hoes of massief geheugenschuim. Die voelen al snel warm en zweterig aan. Wie veel last heeft van nachtelijk zweten kan ook eens kijken naar een matras dat goed ventileert. Sommige modellen van Hypnia scoren op dat gebied behoorlijk goed, vooral op vochtafvoer.
Dan is het slim om een kussen te kiezen dat goed heet gewassen kan worden. Idealiter op 60 graden, want pas dan gaat die huisstofmijt er écht aan. Daarnaast helpt het om een kussen te nemen met een dichtgeweven hoes of een speciale sloop. Daarmee houd je de beestjes buiten. Vermijd dons of veren, want daar zijn ze dol op. Ook zweterige kussens zijn geen goed idee, huisstofmijt houdt namelijk van vocht.
Als je vaak wakker wordt met rugpijn, is het extra belangrijk dat je wervelkolom recht ligt tijdens het slapen. Dus niet alleen je rug, maar ook je nek en hoofd moeten goed in lijn liggen. Probeer bij twijfel altijd een kussen uit. Lukt dat niet, vraag dan of je het mag terugbrengen. Een verkeerd kussen kan namelijk meer kwaad doen dan goed.
Lees het artikel op de mobiele website